Πώς να ταξιδέψετε ως Vegan

Μια διατροφή για χορτοφάγους είναι πλήρως φυτική. περιέχει μηδενικά ζωικά προϊόντα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν τη βίγκαν δίαιτα θεωρούν πραγματικά έναν τρόπο ζωής που βασίζεται σε διάφορους λόγους. Ενώ είναι μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες δίαιτες, είναι επίσης μία από τις πιο περιοριστικές. Η εξασφάλιση της ισορροπημένης διατροφής για χορτοφάγους είναι αρκετά δύσκολη με μια κουζίνα που έχετε στη διάθεσή σας, αλλά με λίγο προγραμματισμό μπορείτε εύκολα να ταξιδέψετε χωρίς σκληρότητα με κάτι περισσότερο από απλώς φυστικοβούτυρο και Oreos (μια «τυχαία βίγκαν» επιείκεια).

Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό

Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Μάθετε τις λεπτομέρειες του ταξιδιού σας, συγκεκριμένα τη διάρκεια και τη μέθοδο του ταξιδιού σας. Αυτά βοηθούν στον προσδιορισμό του ποσού και του τι μπορείτε να συσκευάσετε. Για παράδειγμα: Εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς, θα έχετε λιγότερη ευελιξία από ό, τι εάν ξεκινήσετε ένα ταξίδι.
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Κάντε τον στόχο σας να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Το ταξίδι μπορεί να είναι κουραστικό, επομένως είναι χρήσιμο να έχετε μια βασική κατανόηση των μακροθρεπτικών συστατικών. Θα θελήσετε μια καλή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας, την όρεξη και τη διάθεσή σας.
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Αγοράστε μια αποσκευή μόνο για φαγητό, συνήθως ένα ψυγείο είναι η καλύτερη επιλογή για τον έλεγχο του κλίματος. Αυτό διασφαλίζει ότι το φαγητό σας είναι ασφαλές από την αποξήρανση ή τη βρωμιά των υπόλοιπων αποσκευών σας.
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Ξεκινήστε με φρούτα και λαχανικά. Φαστ φουντ της φύσης! Εάν στεγνώσουν, μπορεί να είναι θερμικά πυκνά που μπορούν να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι εάν είναι φρέσκα. Είναι ιδανικά καθώς:
  • περιέχουν πολλές ίνες, καλούς υδατάνθρακες και νερό, καθιστώντας τα γεμάτα και ενυδατικά
  • είναι φυσικά χωρίς συσκευασία, οπότε έχετε λιγότερα σκουπίδια για να αντιμετωπίσετε
  • Συνήθως δεν χρειάζεται να καταψυχθούν εάν τρώγονται μέσα σε λίγες ημέρες
  • δεν χρειάζεται προετοιμασία / μαγείρεμα
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς και σπόρους για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Είναι μια ιδανική επιλογή.
  • Θα διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας και θα διατηρήσουν τα σάκχαρα στο αίμα σταθερά για περισσότερο
  • Είναι εξαιρετικά φορητές με μικρή έως καθόλου συσκευασία
  • Δεν απαιτείται προετοιμασία
  • Δεν απαιτείται ψύξη
Φέρτε μερικά συσκευασμένα σνακ. Τα συσκευασμένα τρόφιμα δημιουργούν απόβλητα που μπορούν να κάνουν τους μικρότερους χώρους ταξιδιού άβολα εάν δεν έχετε άμεσα μέρη για να τα απορρίψετε. Ωστόσο, είναι απίστευτα βολικό. Στόχος για πυκνά θερμίδες με πρωτεΐνη, καθώς θα χρειαστείτε λιγότερα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας. Μερικά καλά παραδείγματα είναι:
  • Bagel / ψωμιά ολικής αλέσεως
  • Μίγματα ίχνος και granola
  • Ράβδοι πρωτεΐνης / granola
  • Αποξηραμένα φρούτα / λαχανικά
  • Φρυγμένους κόκκους
  • Σόιλεντ
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Εξετάστε τα γεύματα. Το να προσφέρετε γεύματα είναι προαιρετικά. Ωστόσο, πρέπει να εξεταστεί τελευταία καθώς συνήθως δημιουργεί τα περισσότερα απόβλητα, καταλαμβάνει τον περισσότερο χώρο και συνήθως απαιτεί τουλάχιστον λίγη προετοιμασία ή / και ψύξη. Ωστόσο, είναι ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλιστεί ένα αξιοπρεπές προφίλ μακροεντολών. Μερικά από τα πιο φιλικά για ταξίδια είναι:
  • Σάντουιτς
  • Πλιγούρι βρώμης
  • Σαλάτες φασολιών / φακών
  • Χούμους και Φαλάφελ
  • Μπολ Βούδας / κόκκων
Συσκευάζοντας το δικό σας φαγητό
Διατηρήστε τη σκόνη πρωτεΐνης ως εναλλακτική λύση. Όταν αποτύχουν όλα τα άλλα, η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ο καλύτερος φίλος σας. Οι περισσότερες σκόνες φυτικών πρωτεϊνών έχουν επίσης αξιοπρεπή ποσότητα υδατανθράκων που θα το κάνουν ένα στερεό υποκατάστατο γεύματος. Βάλτε μερικές κουταλιές σε ένα μπουκάλι νερό, ανακινήστε το και είστε έτοιμοι!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
Εάν είναι δυνατόν, σχεδιάστε τις στάσεις φαγητού του ταξιδιού σας. Για οδικά ταξίδια, μπορείτε να επιλέξετε πόλεις στις οποίες σκοπεύετε να σταματήσετε για να πάρετε μια μπουκιά. Εάν σε μια συγκεκριμένη πόλη / περιοχή, προσπαθήστε να αφιερώσετε ένα διαφορετικό μέρος σε μια διαφορετική ημέρα.
Vegan Food-Touring
Έρευνα για φυτικά εστιατόρια στην περιοχή ενδιαφέροντος, γεύμα-γεύμα, μέρα με τη μέρα. Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει και να παρακολουθείται με εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, όπως:
  • Ούρλιασμα
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
Στόχος για φιλική για χορτοφάγους κουζίνα. Ορισμένα σημεία ενδέχεται να μην έχουν τόσα πολλά βίγκαν και ειδικά φυτικά εστιατόρια, αλλά μπορεί να έχουν επιλογές για χορτοφάγους. Καλέστε μέσα ή δείτε το online μενού τους. Επίσης, μάθετε τι είδους εστιατόρια προσφέρουν επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ακολουθούν μερικές ασφαλείς επιλογές:
  • μεσογειακός
  • Ινδός
  • Αιθίοπας
  • Ταϊλανδέζικα
Vegan Food-Touring
Αλλάξτε τα σχέδιά σας όταν χρειάζεται. Εάν δεν μπορούσατε να κάνετε ένα σχέδιο για το ταξίδι σας ή αν προέκυψε μια απροσδόκητη τοποθεσία, μην το ιδρώσετε. Μόλις ξέρετε σε ποια πόλη θα πάτε, εξερευνήστε τις επιλογές όπως περιγράφεται παραπάνω. αρκεί να μην είστε αυτός που οδηγείτε, πιθανότατα θα έχετε αρκετό μυαλό για να συντονίσετε κάτι.
Βεβαιωθείτε ότι οι ταξιδιώτες σας γνωρίζουν για τις διατροφικές σας προτιμήσεις πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Θα σας απομακρύνει την πίεση και θα σώσετε τον εαυτό σας από προσδοκίες και υποθέσεις που δεν μπορούν να εκπληρωθούν (π.χ. κράτηση που έκαναν ή σνακ που έφεραν).
Το ταξίδι είναι πολύ πιο εξαντλητικό, απλώς και μόνο στο σπίτι, κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και δώστε στο σώμα σας καλό καύσιμο. Χωρίς μακροοικονομική ισορροπία ή πολύ λίγο φαγητό, μπορεί να αρχίσετε να μην αισθάνεστε καλά και μπορεί πραγματικά να καταστρέψει ένα ταξίδι!
l-groop.com © 2020